Kettlebell

Was sind Kettlebells?

Vereinfacht ausgedrückt, sind Kettlebells Eisenkugeln mit einer flachen Unterseite und einem gebogenen Griff. Ihre Geschichte reicht zurück bis ins antike Griechenland.

Aufgrund ihrer einzigartigen Form erlauben sie eine Vielzahl von verschiedenen Druck- und Zugbewegungen. Ihre eigentliche Stärke liegt aber im Training von dynamischen Ganzkörperbewegungen, die sonst nur mit den sehr anspruchsvollen Techniken des olympischen Gewichthebens erreicht wird. Diese fördern die Kraft, Ausdauer und Kraftleistung.

Ein weiterer großer Vorteil des Kettlebelltrainings zum Kraftaufbau und Fettabbau ist seine Effizienz, da nur wenig Raum, wenige Gewichte und wenig Zeit für ein ganzheitliches Training notwendig sind. Da dynamische Kettlebellübungen den gesamten Körper beanspruchen, trainiert man gleichzeitig den Ober- und Unterkörper. Diese Bewegungen belasten sowohl den Agonisten, als auch den Antagonisten und die gesamte Stützmuskulatur des Rückens und Bauchs (Core).

Das lange Sitzen (z.B. im Büro vor einem Computer) führt oft zu Schmerzen in der Hand/im Unterarm, in der Schulter und im Rücken. Allen drei kann durch gezieltes Krafttraining entgegengewirkt werden. Das Kettlebelltraining adressiert diese Kraftdefiziete mit nur wenigen Übungen, da hier die Griffkraft und die gesamte Rückenmuskulatur sehr effektiv trainiert werden. Aufgrund ihrer Form sind die Kettlebells hierbei äußerste schonend für die Schultergelenke.

Da bei dynamischen Übungen aufgrund der starken Beschleunigung hohe Kräfte auf den Körper wirken ist das sichere Erlernen einer sauberen Technik unabdingbar. Das KMC verfügt über gute ausgebildete Kettlebell-Instruktoren.

Voraussetzungen:
Volljährig, gesund und allgemein sporttauglich, sowie keinerlei Eintragung bezüglich Gewaltdelikten im Führungszeugnis.

Dauer:
kursabhängig

Teilnahmegebühr:
kursabhängig

Teilnehmerzahl:
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt*

Trainingsorte:
KMC München
Korsar Fecht- und Sportzentrum
Sirius Facility Park
Drehkreuz-Code: 1704
Rupert-Mayer-Straße 44
81379 München

KMC Ottobrunn
Im Body Up Ottobrunn
Am Haidgraben 3
85521 Ottobrunn

*Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung und Überweisung der Seminargebühr möglich, die Anmeldungen werden in Reihenfolge des Zahlungseinganges berücksichtigt.