Was sind Kettlebells und was bringt das Kettlebelltraining?
Kettlebell-Training ist das perfekte Ganzkörperworkout für eine hohe Allroundfitness!
Die Kettlebell, die aussieht wie eine gusseiserne Kanonenkugel mit Griff, erlaubt eine Vielzahl an Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers als funktionelle Einheit.
Im Gegensatz zu den bekannten - und teilweise sehr langweiligen - Geräten in Fitnessstudios isoliert Kettlebelltraining keine Muskulatur sondern aktiviert ganze Muskelgruppen, hier vor allem die Tiefenmuskulatur.

Das Ziel beim Training mit der Kettlebell ist vor allem eine hohe funktionelle Kraft, Explosivkraft, (Kraft-)Ausdauerfitness und Stamina aufzubauen. Eine deutlich verbesserte Körperspannung, Stabilität im Rumpfbereich, Koordination, Schnelligkeit, Konzentration und Körperbeherrschung sind weitere Eigenschaften, die das Kettlebelltraining so aussergewöhnlich effektiv machen.
Vor allem unter Frauen ist die Kettlebell wegen Ihrer Eigenschaft als schlankmachender Fatburner zum Abbau von Körperfett und zur Fettverbrennung sehr beliebt.

Egal ob Sie stärker, schneller, schlanker, definierter werden oder ein gutes Herz-/Kreislauftraining absolvieren wollen, die Kettlebell ist das richtige Trainingsgerät dafür. Kettlebelltraining reduziert den Körperfettgehalt, senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck und unterstützt die Flexibilität und die Beweglichkeit des Sportlers.

Kurzum: Durch das Training soll der gesamte Körper beweglicher, kräftiger und stabiler und die Ausdauerleistungsfähigkeit gesteigert werden. Je nach Zielsetzung können Sie Muskelmasse, Kraft oder eine bessere Kondition aufbauen oder aber das Training zum Abbau von Körperfett als schlankmachenden Fatburner benutzen.

Für wen ist Kettlebelltraining geeignet?
Das Training eignet sich grundsätzlich für jeden, der die Motivation besitzt etwas für seinen Körper zu tun und dafür auch bereit ist sich anzustrengen.

Wichtig ist auch hier, wie bei allen Sportarten, das eine allgemeine Sporttauglichkeit vorhanden ist. Bei Zweifeln zu Ihrer Sportgesundheit lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten.

Selbst in der Rehabilitation von Rücken- und Schulterpatienten werden Kettlebells eingesetzt, da sie dort sehr fördernd wirken. Besonders stabilisierend wirken die Übungen hierbei auf den unteren Rückenbereich, welcher bei sitzender Tätigkeit traditionell ein Problem darstellt.

Geschichte der Kettlebells
Entgegen der landläufigen Meinung ist Kettlebell keine neue Trendsportart, sondern kann auf eine sehr lange Tradition zurück greifen:

Bereits seit dem Ende des 19.Jahrhunderts ist die Kettlebell, damals als Rundhantel oder -gewicht in Deutschland als Trainingsgerät bekannt. Leider ist sie in Vergessenheit geraten. In Süddeutschland gab es früher sogenannte ”Kugelhantel- und Rundgewichtsriegen”. Am bekanntesten aus dieser Zeit ist der deutsche Kraftsportler Arthur Saxon.

Auch im Militärsport der ehemaligen Ostblockländer spielten und spielen Kugelhanteln ("Girya",rus.) eine große Rolle. Besonders Spezialeinheiten wie die „Speznas“ trainieren mit diesen Geräten, in der Nationalen Volksarmee(NVA) der DDR gehörten Übungen mit der Kugelhantel ebenfalls zum Sportprogramm der Soldaten.

Die Kettlebell als Werkzeug der Stars und der stillen Helden des Alltags
In den USA ist es zu Beginn des 21. Jahrhunderts zu einem Boom dieses Trainingsgerätes gekommen. Dort trainieren Berühmtheiten wie Cameron Diaz, Penelope Cruz, Kim Basinger, Jennifer Lopez und Geri Halliwell mit Kettlebells.
Lance Armstrong, Sylvester Stallone und „Die Spartaner“ aus dem Film 300 haben ihre unglaubliche Ausdauer, Kraft und Körperdefinition unter anderem mit Kettlebells erreicht.
In Deutschland berichteten mehrere Zeitschriften über das Kettlebelltraining, so z.B. das "Trainermagazin" oder "Fit4Fun". Aufgegriffen wurde das Training mit Kettlebells insbesondere von Kraft-, und Kampfsportlern, Elite- und Sondereinheiten des Militärs und der Polizei, der Feuerwehr sowie Mitarbeitern in der privaten Sicherheitsbranche. Dort gelten gelten Kettlebells schon lange als Geheimtip für ein effektives Ganzkörpertraining.

Das Training mit Kettlebells ist effektiv und äußerst platz- und zeitsparend!
Dadurch schwören auch alle, die durch ihren Beruf wenig Zeit haben, auf das Kettlebelltraining.

Florian Peter ist der erste und einzige zertifizierte Kettlebell Trainer (Certified Kettlebell Trainer – CKT) der International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF) in München.
Die IKFF ist einer der größten, international tätigen Verbände und hat mit Steve Cotter als Präsident eine Berühmtheit auf dem Kettlebell-Sektor zum Vorsitz.

Andreas Janus ist der einzige zertifizierte Kettlebell Instructor unter Dr. Till Sukopp (kettlebellfitness.de) in München. Dr. Till Sukopp ist promovierter Sportwissenschaftler und der erfahrendste Kettlebell Instructor im deutschsprachigen Raum und wurde sowohl von Pavel Tsatsouline, als auch von Steve Cotter ausgebildet.

Interesse geweckt? Wir bieten Kettlebell in Form von Kursen, Kleingruppenunterricht und Einzeltraining an.
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